Na czym polega masaż szwedzki?
Na czym polega masaż szwedzki? Podczas masażu szwedzkiego wykorzystuje się takie techniki, jak głaskanie, rozcieranie, ugniatanie, oklepywanie, wibracje, wstrząsanie i wałkowanie. Masaż ten polega na terapeutycznym oddziaływaniu na tkanki i mięśnie. Znosi napięcie mięśniowe i poprawia ich wydolność.
Podczas zabiegu masażysta intensywnie uciska, a także rozciera, gładzi i rozciąga wybrane partie ciała. Duże znaczenie mają zastosowane w trakcie masażu olejki eteryczne, na przykład różane, jaśminowy lub bergamotkowy, które mają działanie relaksujące i rozluźniające.
Masaż klasyczny to najpopularniejsza forma masażu. Stosuje się w nim różne techniki (głaskanie, rozcieranie, ugniatanie, oklepywanie, wibracje) wykorzystujące siłę nacisku na mięśnie, przy użyciu dłoni, przedramion oraz łokci. Masażysta dostosowuje siłę nacisku do potrzeb i preferencji osoby masowanej.
Masaż relaksacyjny z wykorzystaniem aromaterapii to jeden z najpopularniejszych i najprzyjemniejszych rodzajów masażu.
Shiatsu łagodzi ból – jest polecany zwłaszcza w przypadku bólu głowy (również migreny) i pleców, u osób z naderwanymi ścięgnami. Co więcej, ta technika zmniejsza napięcie mięśni w barkach, szyi i karku. Reguluje funkcjonowanie układu nerwowego, krwionośnego, układu krążenia i układów hormonalnych.
- żylaki oraz stany zapalne żył,
- okres ciąży lub menstruacji,
- zmiany na skórze, jak wypryski czy zmiany alergologiczne,
- nadciśnienie tętnicze,
- temperatura ciała powyżej 38 st. C.
Absolutnym przeciwwskazaniem do masażu leczniczego kręgosłupa są m.in.: choroba nowotworowa, osteoporoza, nadciśnienie, choroby serca, miażdżyca naczyń obwodowych, zapalenia żył, tętniaki, naczyniaki, zakrzepy i zaburzenia krzepnięcia krwi.
Generalnie rozbieramy się do pasa i kładziemy się na brzuchu. Czasem jednak pacjentki przykrywają się większym ręcznikiem i zostają tylko w bieliźnie, bo nie chcą przykładowo pognieść spódnicy, bo im tak zwyczajnie wygodnie.
Masaż lomi lomi polega na wymasowaniu całego ciała (z wyłączeniem części intymnym). Do jego wykonania potrzebny jest ciepły olej, który następnie rozprowadza się na skórze.
Jest to rodzaj głębokiego masażu ciała, wykorzystujący rozmaite techniki, m.in. głęboką kompresję mięśni, mobilizację stawów i akupresurę. Terapeuta podczas sesji używa rąk, kolan, nóg oraz stóp i angażuje do pracy całe ciało klienta. Masaż tajski pomaga zniwelować napięcie oraz zwiększyć elastyczność i zakres ruchów.
Jaki masaż dla mężczyzn?
Do najpopularniejszych masaży w ramach należy masaż klasyczny oraz masaż sportowy. Masaż sportowy to masaż rekomendowany po intensywnym wysiłku fizycznym. Ten rodzaj masażu różni się od klasycznego masażu przede wszystkim intensywnością i bogactwem używanych przez masażystę technik.
Masaż rozluźnia przepracowane mięśnie, poprawia krążenie w stawach i zwiększa elastyczność. 8. Poprawia poziom energii. Masaż zmniejsza zmęczenie i zwiększa poziom energii poprzez: przyspieszenie procesu regeneracji, uśmierzenie bólu, złagodzenie stresu i niepokoju oraz poprawę snu.
Masaż kręgosłupa obejmuje plecy, pośladki i barki. Trwa 20-25 minut, ale pierwsze sesje mogą być krótsze. Wykonuje się go w kierunku przepływu krwi żylnej, czyli do serca. Siła masażu zależy od rodzaju schorzenia oraz wrażliwości na ból.
Istotną różnicą pomiędzy tymi masażami jest czas trwania terapii. Mianowicie, masaż leczniczy powinien być przeprowadzany w kilku seriach, aby całkowicie uśmierzyć ból i przyspieszyć regenerację organizmu po kontuzji. Natomiast w przypadku masażu relaksacyjnego nie ma takiego wymogu.
Osoby, które decydują się na masaż głównie ze względu na jego właściwości relaksacyjne, tuż po zabiegu powinny zadbać o stworzenie przestrzeni sprzyjającej utrzymaniu takiego stanu. W takim przypadku warto ograniczyć do minimum wszelkiego rodzaju aktywność, korzystając z momentu, gdy układ nerwowy jest ukojony.
Zależy po jakim masażu. Jeżeli jest to masaż na nawilżającym maśle shea bądź innym produkcie nawilżającym zalecamy nie brać prysznica, by utrwalić efekt nawilżenia , produkty dobierany dla najwyższego komfortu klienta zarówno przed i jak i po pracy W zależności od rodzaju masażu i własnych potrzeb.
Ruchy należy wykonywać kciukami lub całą powierzchnią dłoni i zaczynamy od pasa, stopniowo kierując się w górę, w kierunku barków. Najpierw wykonujemy masaż wzdłuż osi ciała (od dołu do góry), a następnie poprzecznie w stosunku do osi ciała, czyli w poprzek do włókien mięśniowych.
Łączy elementy łagodnego rozciągania mięśni, współczesnych technik masażu i akupresury. To dlatego jest często nazywany akupunkturą bez igieł lub masażem punktowym. Słowo „shiatsu” znaczy po japońsku „ucisk kciukami”, ale masażysta stosuje też ucisk dłońmi, łokciami i przedramionami.
Masaż shiatsu polega na uciskaniu palcami oraz całymi dłońmi ściśle określonych miejsc na ciele, tak zwanych szlaków energetycznych. Masaż shiatsu wywodzi się z tradycyjnej medycyny japońskiej. Według jej zasad masaż poprawia przepływ energii oraz przywrócą równowagę.
Poduszki masujące pozwalają na utrzymanie odpowiedniego samopoczucia. Dzięki rozluźnieniu mięśni można także zapobiegać bólom kręgosłupa, mięśni pleców czy karku. Takie urządzenie to wygodny sposób zarówno na odprężenie po ciężkim dniu, jak i na zdrowe, niespięte mięśnie.
Ile kosztuje 1 godzina masażu?
Za całościowy zabieg zapłacisz ok. 80-150 zł za godzinę. Wymasowanie pleców to koszt ok. 50-90 zł w zależności od czasu trwania.
Ból po masażu – czy to normalne? Występujący ból po masażu następnego dnia może się przydarzyć, jeśli rozmasowane mięśnie są napięte lub przeciążone. Masaż leczniczy to swoisty trening dla mięśni, dlatego te spustowe punkty mogą boleć lub może pojawić się uczucie obicia następnego dnia.
Zamiast dopasowanej sukienki z zamkiem na plecach, zapinanej pod szyję koszuli czy opinających nogi i pośladki skórzanych/dżinsowych spodni, lepiej wybrać luźne, wygodne ubranie. Po odprężającym masażu z chęcią „wskoczymy” w dres, ulubiony sweter czy niekrępujące ruchów materiałowe spodnie.
| Nazwa zabiegu | Czas | Cena |
|---|---|---|
| Masaż leczniczy całego kręgosłupa | 30 min | 70 zł |
| Masaż klasyczny kręgosłupa -pleców | 55 min | 120 zł |
| Masaż leczniczy – częściowy | – | 50 zł |
| Masaż klasyczny całego ciała (plecy, kończyny dolne) | 55 min | 150 zł |
Tak więc, odpowiadając na pytanie: „Czy masaż może zaszkodzić” – odpowiadamy: Tak, ale wyłącznie wtedy, gdy jest wykonywany w niewłaściwy sposób lub osoby z niego korzystające nie zapoznały się z przeciwwskazaniami masażu kręgosłupa.
Masaż głębokich tkanek sprawia, że punkty spustowe oraz napięte mięśnie zostaną uwolnione co może objawiać się bólem. Często jest on pożądaną reakcją organizmu na masaż. Od 2 do 3 godzin po zabiegu mogą wystąpić także zawroty głowy, które są wynikiem lepszego dotlenienia mózgu.
Masaż relaksacyjny nie wymaga szczególnego przygotowania. Zalecane jest jednak, aby przez około półtorej godziny przed masażem zrezygnować z jedzenia ciężkich i obfitych posiłków. Warto także wziąć ciepły prysznic.
Nagość a pierwszy masaż
Do masażu pleców, zazwyczaj wystarczy zdjąć koszulkę. U Pań trzeba jeszcze rozpiąć biustonosz. Mimo to, warto zdjąć też spodnie lub nawet bieliznę. Do dyspozycji jest prześcieradło, którym skutecznie można się okryć.
Ból po masażu
następnego dnia – może się przydarzyć. Wynika to z prostej przyczyny – osoba masująca dotyka mięśni, które przez długi czas były napięte lub przeciążone. Te maksymalnie bolesne lub spustowe punkty po tak intensywnym treningu, jakim jest masaż, następnego dnia mogą boleć lub pojawia się uczucie obicia.
Do najbardziej popularnych należy masaż ajurwedyjski abhyanga, polegający na masowaniu całego ciała w siedmiu specjalnych pozycjach. Często wykonują go dwie osoby, synchronizując swoje ruchy w odpowiednim rytmie. Podczas masażu abhyanga osoba masowana jest nago, aby zapewnić płynność wszystkich ruchów masażystów.
Na czym polega masaż hawajski?
Jest to masaż całego ciała z wyjątkiem części intymnych. Wykonuje się go z zastosowaniem ciepłego olejku, który rozprowadzany jest bezpośrednio na skórze. Osoba masowana musi być naga, zakryte mogą być jedynie intymne części ciała, przy czym klatka piersiowa powinna pozostać odkryta.
Masaż Lomi Lomi – cena
Cena masażu Lomi Lomi wynosi 190 zł.
Przebierz się w pozostawioną bieliznę jednorazową (w przypadku masaży mokrych) lub w lekką odzież (w przypadku masaży suchych) pozostawiając dolną część bielizny. Prosimy o ściągnięcie zegarka, wszelkiej biżuterii. Długie włosy należy spiąć spinką dostępną na stanowisku do masażu.
Rodzaje masażu leczniczego – ból kręgosłupa
Stosuje się m.in. elementy masażu klasycznego (ugniatanie, rozcieranie, oklepywanie) oraz segmentarnego (stosuje się specjalne chwyty, przy czym masaż kręgosłupa jest wykonywany od dołu do góry. Jest to masaż bardzo delikatny i przynoszący doskonałe rezultaty kliniczne).
Masowała potężnie zbudowanych mężczyzn i delikatne kobiety, staruszków i sprężystych dwudziestolatków, osoby schorowane i zawodowych sportowców. Nie zrobi Ci krzywdy. Masaż tajski, mimo pozorów, jest gamą bardzo naturalnych i nieinwazyjnych technik pracy z ciałem.
I tak jak pisaliśmy – momentami, również tutaj zdarzy się bolesny ucisk, ponieważ balijski również ma zapewnić lecznicze efekty. Podczas masażu balijskiego bardziej się odprężysz w jego trakcie. Podczas masażu tajskiego możesz się nawet trochę zmęczyć, ale z kolei tajski zapewni większy efekt odprężenia.
Masaż wibracyjny rozluźniający mięśnie
Wibracje to skuteczny sposób na szybkie uzyskanie ulgi w bólach mięśniowych i szkieletowych o różnorodnych podłożu. Masaż wibracyjny skutecznie i szybko rozluźnia spięte mięśnie, przynosząc ukojenie fizyczne i psychiczne. Pomaga w odprężeniu i osiągnięciu stanu pełnego relaksu.
Uniwersalnym wyborem, który sprawdzi się w każdej sytuacji, jest masaż klasyczny lub relaksacyjny całego ciała albo jego części, na przykład pleców, w których gromadzimy najwięcej stresu.
Układ mięśniowy. W przypadku układu mięśniowego, masaż relaksuje włókna mięśniowe, co zmniejsza ból oraz powoduje zwiększenie krążenia krwi. Efektem tego jest napływ świeżego tlenu i składników odżywczych do mięśni oraz usuwanie zbędnych produktów przemiany materii, co poprawia wygląd i funkcjonowanie mięśni.
Lepszy przepływ krwi, spowodowany masażem pomaga je szybko usuwać, zmniejsza ból i obrzęk. Dzięki temu, że do mięśni dociera więcej substancji odżywczych, potrzebnych do ich regeneracji i naprawy, gojenie i regeneracja mięśni przebiega szybciej. Dlatego masaż jest niezbędnym uzupełnieniem treningu u sportowców.
Czy masaż wzmacnia mięśnie?
Dzięki stosowaniu odpowiednich technik pobudza układ krążenia, ułatwia pozbywanie się przez organizm szkodliwych produktów przemiany materii, wzmacnia mięśnie, kości i stawy. Wpływa pozytywnie na układ nerwowy, układ hormonalny oraz pośrednio na pracę narządów wewnętrznych.
Częstotliwość korzystania z masażu jest uzależniona od celu, który chcemy osiągnąć. Jeśli występują dolegliwości bólowe kręgosłupa, to masaż najlepiej wykonywać codziennie lub co drugi dzień. Wtedy terapeuta ma możliwość oceny skuteczności przeprowadzonej terapii i doboru skutecznych technik manualnych.
Masaż kręgosłupa powinien trwać minimum 30 minut, ponieważ najlepszy efekt przyniesie opracowanie całego kręgosłupa ze skupieniem uwagi na okolicy bolesnej.
Na co pomaga masaż? Masaż ma na celu przede wszystkim wzmocnienie mięśni okołokręgosłupowych, co pomaga przywrócić im odpowiednie napięcie. Dzięki temu możliwe jest utrzymanie kręgosłupa w odpowiedniej pozycji i tym samym zapobieganie powstawaniu wad postawy.
Ile trwa masaż relaksacyjny? W zależności od Twoich preferencji czas trwania masażu to 30, 60 lub 90 minut. Można z niego korzystać nawet codziennie.
Masaż bańką chińską doskonale relaksuje i uspokaja. Polecany jest dla wszystkich zestresowanych osób, przemęczonych, po dużym wysiłku fizycznym, osób znerwicowanych oraz tych, co prowadzą siedzący tryb życia. Bańki zmniejszają napięcie mięśniowe, które powoduje np.
Masaż sportowy bazuje na technikach masażu klasycznego. Masaż rozpoczyna się od rozgrzania mięśni poprzez rozcieranie, głaskanie, ugniatanie i oklepywanie ciała. Zabiegi te należy wykonywać dość energicznie i wkładając w to więcej siły niż w przypadku tradycyjnego masażu.
Masaże ajurwedyjskie – cena
Masaż ajurwedyjski zyskuje popularność, bez wątpienia zawdzięcza to niezwykłej technice relaksacyjnej. Mimo to, ceny wciąż nie należą do najniższych – godzina przyjemności to koszt około 250 zł. Warto zdecydować się na pakiety, dzięki którym każdy zabieg jest odrobinę tańszy.
Masaż świecą jest wykonywany na całym ciele. Terapeuta zapala specjalną świecę i wylewa na ciało odpowiednią ilość płynnego wosku o jedwabistej konsystencji. Rozpuszczony wosk ma bardzo przyjemną temperaturę (nie jest gorący i nie parzy!), nie zasycha na skórze, lecz tworzy na niej aksamitną powłokę jak olej do masażu.
W dosłownym tłumaczeniu Abhyanga oznacza „namaszczenie”. To delikatny lub głęboki masaż całego ciała, który wykonywany jest na bazie wysokiej jakości olei. Ten relaksujący masaż skutecznie poprawia samopoczucie, a także doskonale pielęgnuje skórę całego ciała.
Ile kosztuje masaż sportowy?
| Zabieg | Czas trwania | Cena |
|---|---|---|
| Masaż sportowy całościowy | 60 min | 180 zł |
| Masaż sportowy częściowy | 30 min | 110 zł |
| Masaż sportowy nóg | 30 min | 110 zł |
| Masaż Shantala | 20 min | 80 zł |
- polecamy nie spożywać ciężkich posiłków 1-1,5h przed masażem.
- zdejmij biżuterię: naszyjniki, wisiorki, bransoletki, zegarki, duże kolczyki a także kolczyki z ciała.
- ubierz się wygodnie i komfortowo.
- załóż niekrępująca bieliznę, często należy się do niej rozebrać podczas wizyty.